Setzen Sie sich Vollspektrumlicht aus.

Wenn Sie in den Wintermonaten nur wenig Zeit im Freien verbringen können, sollten Sie sich 30-90 Minuten pro Tag vor eine Vollspektrum- oder eine Lichttherapie-Lampe setzen. Stellen Sie eine solche Lampe auf Ihren Schreibtisch und lassen Sie sich beim Lernen oder Arbeiten von ihr beleuchten.

So funktioniert es: 

Lichttherapie wird häufig zur Behandlung der saisonal abhängigen Depression (SAD) und anderer Biorhythmus-bedingter Stimmungs- und Schlafstörungen eingesetzt. Sie kompensiert die direkte Sonneneinstrahlung in angemessenem Umfang und hilft bei der Wiederherstellung des natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus.