Entwickeln Sie eine Schlafroutine (und halten Sie sich daran).

Gehen Sie jeden Tag, auch am Wochenende, zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf. Stellen Sie sich einen Wecker, um Sie abends rechtzeitig zur Ruhe zu kommen. Am Wochenende auszuschlafen macht den Schlafmangel unter der Woche nicht wett. Im Gegenteil, es erschwert Ihnen das Aufwachen am Montag.

SO FUNKTIONIERT ES:
Eine Schlafroutine ist hilfreich, denn Ihr Biorhythmus, der das Schlafhormon Melatonin und andere Schlafprozesse steuert, kann sich nur schwer an unregelmäßige Schlafzeiten anpassen.