Das Geheimnis liegt im Schlaf

Wie wichtig ist Schlaf für ein effizientes Training?
Schlaf ist essenziell – um den Tag gut zu überstehen, aber auch um die zusätzliche Energie für ein Workout zu haben. Mit der Zeit gibt uns Training zwar mehr Energie, doch wenn man vor der Wahl steht, sich körperlich zu betätigen oder auf dem Sofa zu liegen, kann die Entscheidung sehr schwerfallen. Bei Schlafmangel wird es noch schwieriger und die Qualität sowie das Erlebnis deines Workouts werden beeinträchtigt.

Was sind deine besten Workout-Tipps für den Sommer?
Ich halte es gerne einfach, vor allem im Urlaub. Es ist keine Ausrüstung nötig. Mit einer Trainingsmatte und komfortabler Kleidung bist du schon bereit, loszulegen. Und zu guter Letzt: Lass alle Regeln zuhause! Hab Spaß und genieße die Anstrengung - allein oder mit deinen Mitreisenden.

Wie wichtig ist geistige Ruhe für die Schlafqualität?
Ich bin keine Schlafexpertin, aber jeder weiß, dass es eine gute Idee ist, eine Stunde vor dem Einschlafen auf Bildschirme zu verzichten. Ruhe im Kopf zu haben ist wichtig, aber nicht immer einfach. Achte darauf, dein Handy und deine E-Mails rechtzeitig wegzulegen und gönne deinem Gehirn eine Pause, ohne schon über den nächsten Tag nachzudenken oder über die Zukunft zu spekulieren. Zusätzlich kann eine einfache Meditation von etwas 5 bis 10 Minuten helfen, zur Ruhe zu kommen und die innere Mitte zu finden. Erinnre dich daran, im Hier und Jetzt zur Ruhe zu kommen. Darüber hinaus mache ich mir gerne einen groben Plan für den bevorstehenden Tag, indem ich mir aufschreibe, was zu tun ist. So halte ich es auf dem Papier fest, statt in meinem Kopf.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Schlafqualität?
Ohne Zweifel! Schlaf ist für fast alles von größter Bedeutung – sogar wichtiger als das Training, auch wenn sich beides beeinflusst. Wenn man trainiert, kann man gut schlafen, aber ein qualitativ hochwertiger Schlaf macht auch dein Training besser und effizienter. Während des Schlafens können sich Gehirn und Körper erholen und den Körper nach den Strapazen des Tages wiederaufbauen.

"Die meisten Menschen denken, dass man während des Trainings Kraft aufbaut,
doch das Geheimnis liegt zwischen des Trainingseinheiten
– wenn man gut schläft, isst und sich ausruht.
Vor allem während einer guten Nachtruhe wird man fitter."


Was bedeutet ein gutes Bett für dich?
Ich brauche ein kühles, dunkles Schlafzimmer und ein gutes Bett ist absolut lebenswichtig. Ich werde nicht müde, den Leuten zu sagen, wie wichtig es ist, in ein gutes Bett zu investieren. Das einzige Nachteil ist jedoch, dass ich nur noch in einem Jensen-Bett schlafen möchte, weil ich mich so daran gewöhnt habe. Mir war nicht bewusst, wie sehr mein vorheriges Bett meinen Schlafkomfort negativ beeinflussen konnte. Ein qualitativ hochwertiges Bett hilft mir beim Einschlafen, ich fühle mich ausgeruht und werde Beschwerden, Unwohlsein und Schmerzen los. Wie wir jetzt alle wissen: Ein guter Schlaf ist die Grundlage für alles andere.

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