Awake
Behold energinivået og ytelsen gjennom dagen. Din søvnkvalitet er selvfølgelig avgjørende for å kunne være fokusert gjennom dagen, men trening, regelmessige måltider og god hydrering har også innvirkning på din fysiske og mentale tilstand. Klikk på de forskjellige rutinene og se hvilken innvirkning de kan ha på din søvnkvalitet.
Routine No 004 - ConsistencyFølg din vanlige rutine, selv etter en natt med dårlig søvn.
Routine No 106 - MorgenlysGå tur med hunden
Routine No 107 - MorgenlysHopp over kaffepausen og ta deg en tur
Routine No 201 - DietUnngå koffein og nikotin.
Routine No 202 - DietAlkohol sent på kvelden
Routine No 203 - MedicationUnngå medikamenter som forstyrrer eller forsinker søvn
Routine No 204 - MindfulnessUtfør "The Energizer Bunny" pusteteknikken
Routine No 401 - DietUnngå store måltider sent på kvelden
Routine No 403 - DietDrikk masse vann (men ikke rett før sengetid)
Routine No 806 - Stress managementVær forsiktig med å sove sent på ettermiddagen
Routine No 808 - StresshanteringFå naturen inn på skrivebordet
Routine No 901 - ExcerciseTren regelmessig
Routine No 902 - Excercise