Så påverkar vårljuset din nattsömn

Nu har vi ställt fram klockan en timme och det blir allt ljusare för varje dag, såväl morgon som kväll. Men lika härliga som de ljusa kvällarna är så kan de också ställa till det för din nattsömn. 

• Genom sommartiden måste vi gå upp en timme tidigare samtidigt som det blir svårare att somna på kvällarna för att det är ljust.
• Sömnbrist uppstår och det rubbar vår biologiska klocka, vilket kan ta flera veckor att jämna ut.
• Dessutom sover vi ytligare och något oroligare under övergångsperioden, något som ökar risken för diabetes, depression och hjärtbesvär.
• Genom färre sovtimmar och en oroligare sömn blir vi också mer känslomässigt labila och kan drabbas av humörsvängningar vilket kan skapa onödig friktion i vardagen.

• Passa på att utnyttja de många fler ljusa timmarna på fritiden till att motionera och vara ute i friska luften. Då somnar du lättare när du väl går och lägger dig!
• Försäkra dig om en bra mörkläggning av sovrummet genom ex. rullgardiner.
• Investera i en bra säng som ger dig rätt stöd och möjlighet att sova gott hela natten.