Restips

Nu är sommaren här och det är så mycket vi vill hinna med under vår semester. Men för att mäkta med alla våra semestermål behöver vi få en kontinuerlig kvalitetssömn. Här är några enkla sätt att få en bättre sömn på semestern:

1. Ta med en egen kudde – nacken är känslig för förändringar och kan lätt få ont.
2. Packa ner öronproppar och en ansiktsmask – för att undvika att bli störd.
3. Få lite sol – solen är kroppens naturliga sömn regulator.
4. Försök att hinna med lite motion under dagen – det hjälper dig att slappna av.
5. Koppla av, med exempelvis ett bad eller en bok, innan du går till sömns – detta kommer att förbättra din sömnkvalitet.
6. Håll dig till ett regelbundet sömnschema – gå till sängs vid samma tid varje kväll.

Om du efter dessa tips fortfarande har problem att sova, unna dig en 20-30 minuters power nap under eftermiddagen, för att få mer energi. Glad sommar!