Lägg dig inte om du är arg.

Försök att reda ut problem innan du lägger dig, så slipper du ligga och tänka på dessa i sängen. Även om du lyckas somna är det inte ovanligt att tankarna börjar snurra om man vaknar på natten, vilket kan göra det svårt att somna om. Ett sätt att bearbeta negativa tankar kan också vara att skriva ner dem i en dagbok. 

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
Oro, ilska eller bitterhet kan orsaka stressreaktioner som ökar kortisolnivån och gör det svårt att somna. Genom att hålla dig lugn och avslappnad hjälper du istället kroppens produktion av melatonin – ett hormon vi behöver för att somna och sova gott.