Conselhos de viagem

O Verão chegou e há tanto para fazer durante as férias. Mas para atingir esses objectivos temos de continuar a dormir de forma descansada. Existem alguns truques para um sono descansado quando em viagem: 

1. Leve a sua almofada consigo - o pescoço é muito sensível a mudanças e fica dorido muito rapidamente.
2. Não se esqueça dos tampões para os ouvidos e da máscara para os olhos - não queira ser incomodado.
3. Apanhe algum sol - o sol é um regulador natural do sono para o corpo humano.
4. Tente fazer algum exercício durante o dia - isso irá ajudá-lo a relaxar.
5. Tente relaxar, com a ajuda de um banho ou de um livro, antes de ir para a cama - isso irá melhorar a qualidade do seu sono.
6. Tente manter os seus hábitos de sono - tente deitar-se à mesma hora todas as noites.

Se continuar com dificuldades em dormir, tente dormir uma sesta de 20-30 minutos durante a tarde para ganhar alguma energia. Bom Verão!