Hold sommervarmen ute av soverommet
Få mest mulig ut av sommeren
De fleste av oss ser frem til sol og varme, men en ting det er lett å glemme i vintermånedene er hvor vanskelig det kan være å få sove i et tett og varmt soverom. Temperaturen på soverommet er faktisk noe av det som påvirker søvnkvaliteten mest. I dette nyhetsbrevet vil vi gi deg noen tips om hvordan du kan sove bedre på den lyse og varme tiden av året – og få mer ut av sommeren.
Riktig temperatur i soverommet
Hva er den beste temperaturen for å sove godt? Svaret varierer litt avhengig av personlige preferanser, men soverommet bør ha en temperatur mellom 16 og 18 grader. Det er kjølig nok for at kroppen kan slappe av, gjør det enklere å sovne og holde seg i søvn lenge. For å oppnå den dype søvnen, trenger hjernen å regulere kroppstemperaturen ved å redusere den med en grad – noe som blir enklere når soverommet allerede er kjølig.
Hva skjer hvis det er for varmt eller for kaldt?
Når du er for varm, bruker kroppen din energi på å kjøle seg ned. Det kan gjøre det vanskeligere å falle i søvn, og hindre deg i å nå de viktige søvnstadiene; dyp søvn og REM-søvn. Hvis du sover i et for kaldt rom, blir kroppen din anspent og prøver å lagre varme – som har den samme negative påvirkningen på søvnkvaliteten din.
Hvilken rolle spiller sengen og sengetøy?
Jensen sine senger er designet og produsert med materialer som bidrar til at du enklere kan regulere kroppstemperaturen. Det beste eksemplet er våre TempSmart-produkter. De bidrar til å skape de perfekte forholdene for god søvn. Den innovative teknologien gjør at du unngår å bli for varm eller kald, fordi den absorberer, lagrer og utløser overflødig kroppsvarme ved behov. Dette er rett og slett komfortabelt sengetøy, som puster og hjelper deg å sove godt hele natten.
Du kan lese mer om TempSmart her:
Jensen TempSmart Protect madrassbeskytter
Flere tips for bedre søvn om sommeren:
1. Steng solen ute. Bruk gardiner eller persienner som blokkerer ut alt lys. Det hjelper deg å vedlikeholde din døgnrytme, og kan også bidra til lavere temperatur ved å stenge ute sollys om dagen.
2. Air condition eller en vifte. Når det er skikkelig varmt må du redusere temperaturen. Å plassere en skål med isbiter foran viften gir en enda mer kjølende effekt.
3. Hvis du sover med pyjamas – sørg for å bruke pustende tekstiler, så du ikke blir unødig varm.
4. Ta et varmt bad før du legger deg. Varmen øker blodsirkulasjonen og gjør at kroppens kjernetemperatur faller raskere.
5. Lag en rutine for å roe deg ned om kvelden før du legger deg. Du kan for eksempel lese en bok, i stedet for å utsette deg selv for blått lys fra skjermer som mobiltelefonen.
Med lidenskap for håndverk
