Syv tips for bedre søvn
Kjenner du til at en seng som støvsuges regelmessig og som får en duft av krysantemum, kan høyne søvnkvaliteten din? Få flere gode tips, så de timene du får med søvn gir deg best mulig hvile.
At vi bruker en stor del av livet vårt på søvn, er ingen nyhet. Nærmere 229 timer i måneden, for å være nøyaktig.
Men, det er ikke bare antallet timer søvn som er viktig; at vi får gått gjennom de ulike søvnstadiene er også avgjørende. Det ideelle er at vi får minst to timer dyp søvn hver natt, slik at hjernen får renset ut gifter og gjennomgått verdifull gjennoppbygging. For å lykkes med dette er det selvfølgelig viktig å velge riktig seng, men flere faktorer spiller også inn.
Her følger syv gode tips for bedre søvn:
Sovromstemperatur: 16–18 grader
Den optimale temperaturen i ett soverom er sval, det gjør det lettere for kroppen å slappe av.
La soverommet være mørkt
Sats på lystette gardiner og dempet belysning som har en beroligende effekt på øyne og sinn.
Unngå elektronikk
Invester i en klassisk vekkerklokke og legg mobiltelefonen utenfor soverommet.
Elektronikk tar gjerne oppmerksomheten vår, selv om det er underbevisst.
Friske planter for oksygen
Planter som eføy og krysantemum har en rensende effekt på luften rundt oss og trives i svale temperaturer.
Ta vare på seng og soverom
Bytt gjerne laken annenhver uke og støvsug sengen en gang i måneden. Luft gjerne soverommet før du bytter på sengen, for god sirkulasjon.
Velg seng med omhu
Pass på å prøve flere senger og velg deg den som kjennes riktig for deg. Bruk god tid. Det er viktig at sengen gir riktig støtte og er anpasset din kroppstype og dine behov.
Sov på siden eller på ryggen
Kroppen har det best når den ligger på ryggen eller på siden. Foretrekker du å sove på ryggen er det en god idé å ha en pute under knærne, for ryggens skyld.
Med lidenskap for håndverk
