Slaap in een koele slaapkamer.

De slaapkamer mag koeler zijn dan de rest van het huis. Voor de meeste mensen ligt de optimale slaapkamertemperatuur tussen de 15 en 22°C. Pas de verwarming aan of zet een raam even open voordat u naar bed gaat.
 

Waarom het helpt?
Een van de signalen dat het lichaam zich voorbereidt op slaap, is een lichte daling van de lichaamstemperatuur. Een koelere slaapkamer ondersteunt dit natuurlijke proces en draagt bij aan een betere slaapkwaliteit.