Routine No 710 - Sleeping environment

Gebruik een kwaliteitskussen.

Gebruik een kwaliteitskussen
Slaapfase, gewoonte 710

Kies een kussen dat goed bij u, uw favoriete slaaphouding en stevigheid past. De juiste ondersteuning van uw hoofd en nek is cruciaal om te zorgen dat deze zones van de wervelkolom goed op één lijn liggen. Slapen zonder de juiste ondersteuning verstoort niet alleen de kwaliteit van uw slaap, maar kan ook leiden tot ongemak en stijfheid in uw nek en rug. Vergeet niet uw kussen te vervangen als het versleten is! Wij raden u aan om elke 1-2 jaar de staat van uw kussen te controleren.

Stel een slaapschema op en houd je eraan.

Routine No 001 - Sleep schedule

Stel een slaapschema op en houd je eraan.

Zorg dat je slaapkamer goed donker is.

Routine No 701 - Sleeping environment

Zorg dat je slaapkamer goed donker is.

Vermijd fel licht als u ’s nachts wakker wordt.

Routine No 702 - Sleeping environment

Vermijd fel licht als u ’s nachts wakker wordt.

Zorg ervoor dat buitenverlichting uw slaap niet verstoort

Routine No 703 - Sleeping environment

Zorg ervoor dat buitenverlichting uw slaap niet verstoort

Houd de luchtvochtigheid in de slaapkamer rond de 45%

Routine No 704 - Sleeping environment

Houd de luchtvochtigheid in de slaapkamer rond de 45%

Slaap in een koele slaapkamer.

Routine No 705 - Sleeping environment

Slaap in een koele slaapkamer.

Draag een slaapmasker.

Routine No 706 - Sleeping environment

Draag een slaapmasker.

Slaap in een bed dat optimale ondersteuning biedt voor uw lichaam.

Routine No 708 - Sleeping environment

Slaap in een bed dat optimale ondersteuning biedt voor uw lichaam.

Gebruik een kwaliteitskussen.

Routine No 710 - Sleeping environment

Gebruik een kwaliteitskussen.