rutiner_706
Routine No 706 - Sleeping environment

Draag een slaapmasker.

Als uw slaapkamer niet volledig donker is tijdens het slapen, draag dan een slaapmasker van hoge kwaliteit.

Waarom het helpt?
Door al het licht te blokkeren, bevordert u de aanmaak van melatonine en vermindert u het aantal keren dat u ’s nachts wakker wordt. Dit draagt bij aan een langere en meer kwalitatieve slaap.

Stel een slaapschema op en houd je eraan.Routine No 001 - Sleep schedule

Stel een slaapschema op en houd je eraan.

Zorg dat je slaapkamer goed donker is.Routine No 701 - Sleeping environment

Zorg dat je slaapkamer goed donker is.

Vermijd fel licht als u ’s nachts wakker wordt.Routine No 702 - Sleeping environment

Vermijd fel licht als u ’s nachts wakker wordt.

Zorg ervoor dat buitenverlichting uw slaap niet verstoortRoutine No 703 - Sleeping environment

Zorg ervoor dat buitenverlichting uw slaap niet verstoort

Houd de luchtvochtigheid in de slaapkamer rond de 45%Routine No 704 - Sleeping environment

Houd de luchtvochtigheid in de slaapkamer rond de 45%

Slaap in een koele slaapkamer.Routine No 705 - Sleeping environment

Slaap in een koele slaapkamer.

Draag een slaapmasker.Routine No 706 - Sleeping environment

Draag een slaapmasker.

Slaap in een bed dat optimale ondersteuning biedt voor uw lichaam.Routine No 708 - Sleeping environment

Slaap in een bed dat optimale ondersteuning biedt voor uw lichaam.

Gebruik een kwaliteitskussen.Routine No 710 - Sleeping environment

Gebruik een kwaliteitskussen.