Routine No 706 - Sleeping environment
Draag een slaapmasker.
Als uw slaapkamer niet volledig donker is tijdens het slapen, draag dan een slaapmasker van hoge kwaliteit.
Waarom het helpt?
Door al het licht te blokkeren, bevordert u de aanmaak van melatonine en vermindert u het aantal keren dat u ’s nachts wakker wordt. Dit draagt bij aan een langere en meer kwalitatieve slaap.
Routine No 001 - Sleep scheduleStel een slaapschema op en houd je eraan.
Routine No 701 - Sleeping environmentZorg dat je slaapkamer goed donker is.
Routine No 702 - Sleeping environmentVermijd fel licht als u ’s nachts wakker wordt.
Routine No 703 - Sleeping environmentZorg ervoor dat buitenverlichting uw slaap niet verstoort
Routine No 704 - Sleeping environmentHoud de luchtvochtigheid in de slaapkamer rond de 45%
Routine No 705 - Sleeping environmentSlaap in een koele slaapkamer.
Routine No 706 - Sleeping environmentDraag een slaapmasker.
Routine No 708 - Sleeping environmentSlaap in een bed dat optimale ondersteuning biedt voor uw lichaam.
Routine No 710 - Sleeping environment