Unen laatu ja nukkumismukavuus - Mitä yhteistä niillä on?
Tarvitset vain älykellon tai sovelluksen, jotta voit saada tärkeää tietoa unirytmistäsi. Kerromme tässä, miksi sinun pitäisi kiinnittää huomiota uneen, kuinka unisovellukset toimivat ja mitä tehdä saaduilla tuloksilla. Olemme kysyneet Jensenin oman uniasiantuntijan ja naprapaatin Truls Hotvedtin mielipidettä.
”Kun tarkistat unenseurantasovelluksen, saatat huomata, että olet herännyt yli 10 kertaa. Se on täysin normaalia. Et yleensä muista näitä hereilläolojaksoja, koska se on aivojen kannalta epäolennaista tietoa tallennettavaksi”, selittää Truls Hotvedt. Hän on anatomian ja nukkumismukavuuden asiantuntija Jensenillä.
On monia syitä siihen, miksi heräät yöllä. Makuuhuone voi olla liian lämmin tai kylmä, kosteuspitoisuus voi olla väärä, kuorsaus, lääkitys, alkoholi, nikotiini, uniapnea ja tarve käydä wc:ssä voivat olla syynä ja nukut ehkä sängyssä, joka ei sovi kehollesi tai vastaa tarpeitasi.
”Jos nukut liian kovassa sängyssä, aivot lähettävät signaalin syvästä unesta heräämisen tarpeesta, jotta voit liikahtaa ja vaihtaa epämukavan asennon. Esimerkkinä on käsivarren puutuminen, koska siihen kohdistuu painetta, ja heräät, koska se tuntuu epämukavalta.
Jos et ole mukavassa asennossa koko yötä, seurauksena on, että et ehkä saa riittävästi aikaa unen eri vaiheisiin, jolloin heräät väsyneenä.
Uni on jaksottaista
Uni on jaksottaista koko yön ajan. Kun menet nukkumaan, keho aloittaa kahdesta erityyppisestä unesta koostuvan prosessin. Niitä ovat REM-uni ja NREM-uni. REM tulee sanoista Rapid Eye Movement ja kuvaa tälle unen vaiheelle tyypillistä nopeaa silmien liikettä. REM-vaiheessa nähdään eniten unia. NREM-vaiheessa vaihdellaan kahden vaiheen välillä joka syklissä.
Unisyklin aikana siirrytään tavallisesti kevyestä unesta syvään uneen, takaisin kevyeen uneen ja sitten REM-uneen. Se toistuu koko yön ajan unirytmin vaihdellessa jonkin verran. Unisykli alkaa, kun nukahdat ja kestää REM-vaiheen loppuun. Ensimmäisen univaiheen aikana syvä uni on vallalla ja kun aamu lähestyy, välit REM-univaiheiden välillä pitenevät.
Kuinka hyvin nukun?
Kehon on tarkoitus käydä kaikki unen vaiheet läpi. Ei ole mahdollista nukkua syvää unta yhtäjaksoisesti neljää tuntia, koska keho tarvitsee sekä kevyttä että REM-unta kehon ja aivojen biologisten prosessien läpivientiin yön aikana. Normaalin aikuisen univaiheet jakautuvat seuraavasti:
REM: noin 20-25%
Kevyt uni: noin 50%
Syvä uni: noin 20-25%
Hereillä: Mahdollisimman vähän
”Kuten jo mainitsin, on täysin normaalia herätä yöllä useita kertoja, mutta jos tunnet jonkin ajan kuluttua, että sinua väsyttää ja energiatasosi on alhainen, sinun pitää luultavasti mennä lääkäriin.”
Unen Laatu Jensenillä – «It’s not just sleep. It’s Jensen sleep»
”Kun kehitämme sängyn, hyödynnämme laajaa kokemustamme ja tietoamme anatomiasta ja siitä, kuinka sängyn pinta vaikuttaa häiriintymättömään uneen”, sanoo Truls Hotvedt.
Kaikissa Jensenin sängyissä on vyöhykejärjestelmä, joka on tärkeä nukkumismukavuuden kannalta, koska se antaa vartalolle parhaan tuen ja mukavuuden koko yön ajan. Näin aivoille ei tule tarvetta herättää sinua, koska olet epämukavassa asennossa tai patja on liian kova, jolloin unenlaatu paranee. Huomaat, että nukut syvää ja rauhallista unta, mikä parantaa kykyäsi levätä.
”Kun kehitämme sijauspatjoja, tutkimme perinpohjaisesti, mitkä materiaalit antavat parhaan mahdollisen rentoutuksen ja samalla parhaan ”ilmaston”. Tiedämme, että optimaalinen lämpötila on ehdottoman tärkeää syvän unen kannalta”, sanoo Truls Hotvedt.
Voit luottaa siihen, että kaikissa Jensenin sängyissä käytetyt materiaalit ja kankaat ovat kestäviä ja uusimpien innovaatioiden tulosta ja kehitetty avustamaan kehoasi lämmön ja kosteuden säätelyssä ja optimaalisen lämpötilan luomisessa.
”Jos nukut sängyssä, jossa ei ole näitä teknisiä ominaisuuksia, voit herätä useita kertoja yössä, koska sinulle tulee liian kuuma tai kylmä”, Truls sanoo.
Jos sinun on vaikeaa ylläpitää tasaista ruumiinlämpöä, voit harkita Jensenin Tempsmart-sijauspatjan hankkimista. Tempsmart-sijauspatjassa on käytetty innovatiivista tekstiiliteknologiaa ja siksi patja muuntuu ihon lämpötilan mukaan imemällä, varastoimalla ja vapauttamalla lämpöä tarpeen mukaan.
Jensenin sänkyjen kehittämisprosessiin osallistuu kokonainen asiantuntijoiden tiimi. Tiimi saa jatkuvasti päivityksiä kaikesta, mikä liittyy anatomiaan ja unitutkimukseen ja soveltaa niitä tuotteiden kaikissa kehittämisvaiheissa.
Siksi saat mitä ansaitset, kun ostat Jensenin sängyn - laadukkaan unen!