Näin kevään valo vaikuttaa yöuneen

Olemme siirtäneet kelloja tunnin eteenpäin ja valoisa aika pitenee päivä päivältä. Sekä aamuin että illoin on valoisampaa. Vaikka valoisat illat ovat ihania, ne voivat häiritä yöunta. 

• Kun on siirrytty kesäaikaan, meidän pitää nousta tuntia aikaisemmin, mutta illalla on vaikeampi saada unta, koska on niin valoisaa.
• Näin syntyy univajetta ja biologinen kellomme häiriintyy. Sen palautuminen voi viedä useita viikkoja.
• Sitä paitsi nukumme kevyemmin ja hieman levottomammin siirtymävaiheessa, mikä lisää diabeteksen, masennuksen ja sydäntautien riskiä.
• Kun nukumme vähemmän ja levottomammin, tunne-elämämme on epävakaista ja mielialamme voi olla ailahteleva, mikä voi synnyttää tarpeetonta hankaluutta arkielämässä.

• Ð Hyödynnä monet valoisat tunnit vapaa-aikanasi liikkumalla ja ulkoilemalla raittiissa ilmassa. Näin nukahdat nopeammin, kun menet sänkyyn!
• Tee makuuhuoneesta riittävän pimeä esim. rullaverhoilla.
• Sijoita hyvään sänkyyn, joka antaa oikean tuen ja mahdollistaa hyvän yöunen.