Hanki parempi yöuni yksilöllisiin tarpeisiisi säädettävällä tyynyllä
Kun on kysymys selästämme ja nukkumismukavuudesta, ainut asia, joka pyrkii tulemaan mieleen, on sänky. Kuitenkin jotta sinulla on hyvä yöuni, on oleellista myös, että sinulla on hyvä tyyny. Tyynysi on mahdollisesti henkilökohtaisin esineesi, joka sinulla on sängyssäsi. Hyvä tyyny ei ainoastaan auta sinua saamaan paremman yöunen, vaan auttaa myös estämään päänsärkyjä, niskan ja selän kipuja - näin on niin kauan kuin käytät sitä oikein.
Tuloksena huonosti asetetuista tyynyistä pyrimme yleensä nukkumaan niska väärässä kulmassa, mikä voi pian johtaa jännitykseen niska- ja hartialihaksissa, jännitteisiin päänsärkyihin ja jäykkään niskaan. Siksi on erittäin tärkeää asettaa tyynysi korkeus asentoon, jossa yleensä nukut. Katso siksi tyynyäsi, ajattele asentoa, jossa nukut ja kysy itseltäsi, tarjoaako tyynysi tosiasiassa oikeanlaista tukea.
Vatsallaan nukkujat:
Vatsallaan nukkujat pitävät usein enemmän kuin yhden tyynyn päänsä alla ja käsivartensa tyynyn alla. Vapaata hengitystä varten niskan on oltava taivutettuna noin 90 astetta, mikä johtaa väärään niskan sijoitteluun. Jos haluat nukkua tässä epäihanteellisessa asennossa, tyyny tulisi asettaa vatsasi alle, jotta vapauttaisit niskan ja suoristaisit selän. Muussa tapauksessa sinun pitäisi ohittaa tyynyn kokonaan.
Sivuttain nukkujat:
Me ihmiset olemme luodut erilaisiksi, näin ollen yksi tyyny ei sovi kaikille sivuttain nukkujille. Sängyn pehmeys ja hartioittesi leveys täytyy ottaa huomioon, kun valitset tyynyn. Hermot voivat puristua sekä liian korkealla että liian matalalla tyynyllä, mikä voi aiheuttaa kipua niskassa ja epämukavaa pistelyä käsivarsissa.
Selällään nukkujat:
Tässä nukkumisasennossa tyynyn korkeus on joustavampaa. Selkä voi käsitellä sikiöasennon hyvin, ja vaikka tyyny on suhteellisen korkea, se ei aiheuta epämukavuutta. Monet saattavat kokea huimausta, jos he eivät käytä tyynyä, tai se on liian matala.
Ei ole väliä missä asennossa nukut, on aina parempi valita yksi todella hyvä tyyny, joka täyttää aukon hartioittesi ja niskasi välillä, kuin jotkut keskinkertaiset tyynyt. Tyynyn on varmistettava, että niskasi ja selkäsi päätyvät asentoon, joka on mahdollisimman suora ja neutraali. Sinun tulisi valita joustava, säädettävä tyyny, joka takaa, että sinun ei tarvitse muuttaa makuuasentoasi kovin usein, ja voit nauttia mukavasta, rentouttavasta unesta. Jensens Perfect Pillow ja Jensens TempSmart Pillow ovat kaksi huipputyynyä, jotka asettavat pääsi optimaalisesti. Jensens TempSmart Pillow -tyynyssä on jopa lämmönsäätelyä varmistaen mukavan nukkumisen sekä viileinä että lämpiminä öinä.
Kannattaa kokeilla eri tyynyjä, kunnes löydät lopullisen yhden tyynyn omaa niskaasi ja makuuasentoasi varten. Onnea!
Ammattitaito on meille kunnia-asia
