Under søvnen sker det magiske

Hvor vigtigt er søvn for en effektiv træning?
Søvn er afgørende, både for at komme gennem dagen og ikke mindst for at have den ekstra energi til at træne. Træning giver os mere energi med tiden, men hvis du får valget mellem at være fysisk aktiv eller at ligge på sofaen, kan det være virkelig svært. Hvis du mangler søvn, er det endnu sværere, og det vil påvirke kvaliteten og oplevelsen af din træning.

Hvad er dine bedste træningstips til sommeren?
Jeg er fan af at gøre det enkelt, især i ferien. Det er ikke nødvendigt med udstyr. Medbring en træningsmåtte og noget behageligt tøj, og så er du klar. Sidst, men ikke mindst, lad alle regler blive hjemme. Hav det sjovt og nyd at svede alene eller sammen med dine rejsekammerater.

Hvor vigtigt er mental ro for søvnkvaliteten?
Jeg er ikke ekspert i søvn, men alle ved, at det er en god idé at slukke for skærmen en time før du går i seng. At have ro på øverste etage i dit hoved betyder meget, men det er ikke altid nemt. Sørg for at logge af mobil og e-mail i god tid, inden du går i seng for at undgå, at din hjerne begynder at planlægge den næste dag eller spekulere i fortiden eller fremtiden. Yderligere kan en meditation på ca. 5 til 10 minutter hjælpe dig med at falde til ro og lande i dig selv. Mind dig selv om at finde fred her og nu. Ud over alt dette kan jeg godt lide at have råskitse til i morgen ved at skrive ned, hvad jeg skal gøre. På denne måde placerer jeg det på papir i stedet for i mit hoved.

Er der en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og søvnkvalitet?
Uden tvivl! Søvn har den største betydning for næsten alt. Endnu vigtigere end træning, selvom det ene påvirker det andet. Træning giver dig en god søvn, men kvalitetssøvn gør din træning bedre og mere effektiv. Det er under søvnen, at både din hjerne og din krop får tid til at restituere, genopbygge og komme sig efter dagens tab.

"De fleste tror, at du opbygger styrke under træningen,
men magien sker mellem sessionerne – når du sover godt, spiser og hviler.
Det er især under en god nats søvn, du bliver mere fit."

Hvad betyder en god seng for dig?
Jeg har brug for et køligt og mørkt soveværelse, og en god seng er helt afgørende for mig. Jeg kan ikke stoppe med at fortælle folk, hvor vigtigt det er at investere i sin seng. Den eneste ulempe er, at jeg kun vil sove i en Jensen seng, nu hvor jeg er vandt til det. Jeg var ikke klar over, vor meget min tidligere seng kunne påvirke min søvnkomfort negativt. At have en seng af høj kvalitet hjælper mig med at falde i søvn. Jeg føler mig så udhvilet og slipper af med ubehag og smerter. Hvis du sover bedre, har du det bedre.
Og som vi nu ved, så er en god nats søvn, grundlaget for alt andet.

Følge Pia:
Blog
Instagram
Facebook