Routine No 810 - Stressbewältigung
Wechseln Sie alle 25 bzw. 55 Minuten zum Panoramablick
Machen Sie eine kleine Pause von Ihrer Arbeit und entfernen Sie Ihren Blick für ein bis zwei Minuten vom Computer-Bildschirm. Erweitern Sie Ihren Blick und versuchen Sie, nach Möglichkeit in Richtung des Horizonts zu schauen. Wenn das nicht möglich ist, versuchen Sie, etwas zu sehen, das 6 m (oder mehr) von Ihnen entfernt ist. Versuchen Sie, dies idealerweise alle 25 Minuten zu tun, mindestens aber alle 55 Minuten.
Routine No 004 - KonsistenzGehen Sie Ihrer gewohnten Routine nach, auch wenn Sie nachts schlecht geschlafen haben.
Routine No 106 - MorgenlichtGehen Sie mit Ihrem Hund spazieren.
Routine No 107 - MorgenlichtLassen Sie die morgendliche Kaffeepause ausfallen und gehen Sie spazieren.
Routine No 201 - StimulanzienVermeiden Sie Koffein und Nikotin.
Routine No 202 - StimulanzienVermeiden Sie Alkohol am späten Abend.
Routine No 203 - StimulanzienVermeiden Sie Medikamente, die den Schlaf stören oder verzögern sollen.
Routine No 204 - AchtsamkeitMachen Sie "Duracell Hasen" Atmung.
Routine No 401 - ErnährungVermeiden Sie große Mahlzeiten am späten Abend.
Routine No 403 - ErnährungTrinken Sie reichlich Wasser.
Routine No 810 - StressbewältigungWechseln Sie alle 25 bzw. 55 Minuten zum Panoramablick
Routine No 813 - StressbewältigungTrainieren Sie physiologische Seufzer
Routine No 814 - Stressbewältigung1 Minute Energie tanken: Zur Bekämpfung von Stress.
Routine No 901 - ÜbungTrainieren Sie regelmäßig.
Routine No 902 - Übung