Wake-up

Finden Sie Ihren Fokus für den kommenden Tag. In dieser Phase ist es sinnvoll, sich dem natürlichen Morgenlicht auszusetzen, sich durch Bewegung zu aktivieren oder einen belebenden Tee zu trinken. Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie positive Routinen etablieren und welche Auswirkungen diese auf Ihre Schlafgesundheit haben.

Setzen Sie sich nach dem Aufwachen sofort hellem Licht aus.

Routine No 101 - Morgenlicht

Setzen Sie sich nach dem Aufwachen sofort hellem Licht aus.

Setzen Sie sich Vollspektrumlicht aus.

Routine No 102 - Morgenlicht

Setzen Sie sich Vollspektrumlicht aus.

Trinken Sie Ihren morgendlichen Kaffee (oder Tee) in der Sonne.

Routine No 103 - Morgenlicht

Trinken Sie Ihren morgendlichen Kaffee (oder Tee) in der Sonne.

Vom Parkplatz aus zu Fuß gehen.

Routine No 104 - Morgenlicht

Vom Parkplatz aus zu Fuß gehen.

Gehen Sie den letzten Kilometer zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit/Schule.

Routine No 105 - Morgenlicht

Gehen Sie den letzten Kilometer zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit/Schule.