Comment l'heure d'été affecte votre santé
Nous avons avancé nos montres d’une heure et de jour en jour, il fait plus longtemps clair, le matin comme le soir. Mais bien que ces soirées claires soient très agréables, elles peuvent considérablement pourrir notre sommeil.
Voici ce que la lumière printanière fait à votre sommeil :
- À cause de l’heure d’été, nous devons nous lever une heure plus tôt. Il est également plus difficile de s’endormir le soir parce qu’il fait encore jour.
- Tout cela provoque un manque de sommeil qui perturbe notre horloge biologique. Cela peut parfois prendre quelques semaines avant de se rééquilibrer.
- De plus, pendant cette période de transition, nous dormons de manière plus superficielle et plus agitée. Ceci augmente le risque de diabète, de dépression et de problèmes cardiaques.
- Puisque nous dormons moins et de manière plus agitée, nous devenons plus instables émotionnellement et il se peut que nous souffrions de changements d’humeur, provoquant des frictions inutiles dans notre vie quotidienne.
Voici comment aider votre corps à s’adapter :
- Utilisez les nombreuses heures de clarté supplémentaires pour bouger et être en plein air pendant votre temps libre. Ceci vous aidera à vous endormir le soir.
- Veillez à pouvoir bien occulter votre chambre à coucher, avec des stores, par exemple.
- Investissez dans un bon lit qui vous apporte du soutien là où il faut et qui permet de bien dormir tout au long de la nui.
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