Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad oder eine Dusche.

Nehmen Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche oder ein Bad. Dabei können Sie Ihrem Bad Bittersalze (Magnesiumsulfat) beifügen, die Ihr Gewebe mit ruhestiftendem und muskelentspannendem Magnesium versorgen. Dies trägt zur Linderung von Stress und Entzündungen bei. Sie können ebenfalls Lavendelöl verwenden - ein bewährtes Mittel, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und in einen "Ruhe- und Verdauungsmodus" zu wechseln, sodass Sie schneller einschlafen.

SO FUNKTIONIERT ES:
Eine heiße Dusche oder ein heißes Bad lässt Ihre Kerntemperatur sinken, da das Blut aus dem Körperinneren in die Peripherie fließt. Diese Abkühlung kann dazu beitragen, dass Sie sich schläfrig fühlen, während das Bad selbst Ihnen hilft, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, so dass Sie bereit für den Schlaf sind. Es hilft, den Schlaf auszulösen, da eine kühle Körpertemperatur ein natürlicher Bestandteil des Schlafrhythmus ist.