Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen.

Lassen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit, um sich zu entspannen. Nehmen Sie sich gegen Ende des Tages nicht zu viel vor. Machen Sie entspannende Dinge, wie Lesen oder Musik hören, zu einem Teil Ihres Rituals vor dem Schlafengehen.
 

SO FUNKTIONIERT ES:
Entspannende Aktivitäten helfen Ihnen, vom "Kampf-oder-Flucht-Modus" in den "Ruhe-und-Verdauungs-Modus" zu wechseln, was zu einem schnelleren Einschlafen und einer guten Schlafqualität führt.