Schlafen in der Sommerhitze
Die meisten Menschen bevorzugen kühle Luft im Schlafzimmer und haben Schwierigkeiten einzuschlafen, wenn die Sommerhitze Einzug hält. Wir haben Jensen Beds eigenen Spezialisten für Anatomie und Schlafkomfort, Naprapat Truls Hotvedt, um Rat gefragt.
Wieso ist die Temperatur so wichtig für den Schlafkomfort?
Die Körpertemperatur soll sich verändern, wenn man schläft. Sowohl die Schlafzimmer- als auch die Körpertemperatur haben großen Einfluss auf die Schlafqualität.
Während des Schlafs durchlaufen wir verschiedene Phasen und damit der Körper in die Tiefschlaf-Phase eintreten kann, muss die Kerntemperatur um ein Grad sinken. Wenn die Kerntemperatur zu hoch ist, wird der Schlaf gestört und man wacht am nächsten Tag nur wenig erholt auf.
Was ist die optimale Temperatur für eine gute Nachtruhe?
Sie wussten vermutlich schon, dass Licht und Dunkelheit Ihren Biorhythmus signifikant beeinflussen. Aber wussten Sie auch, dass die Temperatur genau so wichtig ist, damit ihr Körper in seinem inneren Rhythmus bleibt?
Das Schlafzimmer sollte kühler als der Rest Ihres Hauses sein, idealerweise zwischen 16 und 18° C. So gelingt es Ihrem Körper leichter, überschüssige Wärme abzugeben. Optimal ist es, das Zimmer einige Stunden vor dem Schlafengehen mit einer Klimaanlage abzukühlen. Wenn Sie diese Möglichkeit nicht haben, sollte das Schlafzimmer zumindest einige Stunden durchgelüftet werden, um für frische Luft zu sorgen.
Welche Bedeutung hat das Bett für die Temperaturregulierung?
Bei Jensen haben wir unsere Betten immer mit Blick auf die Temperatur entwickelt, um Ihren Körper in der Nacht beim Transport von Wärme und Feuchtigkeit zu unterstützen. TempSmart wurde extra für optimale Temperatureigenschaften entwickelt. Die innovative Matratzenauflage reguliert die Temperatur und schafft ein perfektes Bettklima, indem sich Millionen von Mikrokapseln Ihrer Haut anpassen und als Thermostat wirken. Sie bilden einen Schutz vor Überhitzung oder Kälte und überschüssige Körperwärme wird aufgenommen, gespeichert oder abgegeben – für einen besseren Schlaf.
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Weitere Tipps von Jensens Schlafexperten, Truls Hotvedt
- Kaufen Sie eine tragbare Klimaanlage
- Benutzen Sie einen Ventilator und seien Sie kreativ! Beispielsweise kann die Luft gekühlt werden, indem eine Schale mit Eiswürfeln vor dem Ventilator platziert wird.
- Ein außenliegender Sonnenschutz an den Fenstern kann ein effektiver Schutz sein, um Sonnenstrahlen und Hitze draußen zu halten
- Nehmen Sie in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen eine warme Dusche oder ein Bad. Genau, ein warmes Bad … Warum? Weil dies die Blutzirkulation in Ihrem Körper erhöht und die Kerntemperatur schneller sinkt, sobald Sie die Dusche verlassen.
- Benutzen Sie eine dünne Sommerdecke
- Achten Sie auf Ihre Schlafkleidung und Ihre Materialien, oder schlafen Sie einfach nackt.
Mit Leidenschaft für die Handwerkskunst
