Der Herbst naht... Und hat Einfluss auf ihre biologische Uhr
Zwar war der Sommer dieses Jahr recht lang, doch jetzt steht der Herbst vor der Tür. Die Tage werden kürzer, es wird schneller dunkel und die Temperaturen sinken. All das kann Ihr Wohlbefinden und die Schlafqualität beeinflussen.
Manche Menschen haben mit Schlafproblemen, dem veränderten Tag-Nacht-Rhythmus im Herbst und der geringeren Anzahl an Tageslichtstunden zu kämpfen. Das kann zu Müdigkeitserscheinungen, Antriebslosigkeit und Schwierigkeiten beim Aufstehen führen.
Die Veränderungen, die wir durch weniger Tageslicht erfahren, beeinflussen unsere biologische Uhr, auch circadiane Rhythmik genannt. Die circadiane Rhythmik regelt die Schlaf- und Wach-Perioden und beeinflusst Verdauung, Blutdruck, Körpertemperatur sowie den Hormonhaushalt. Beispielsweise bewirkt längere Dunkelheit morgens eine Veränderung unseres 24-Stunden-Rhythmus. Das hat wiederum Folgen für unsere natürliche innere Uhr, die jeden Tag durch Sonne und Tageslicht synchronisiert wird.
Herbsttips von Jensen für Sie:
· Gewöhnen Sie sich feste Schlafroutinen an. Gehen Sie beispielsweise immer zur gleichen Zeit zu Bett und stehen Sie auch jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
· Gehen Sie im Laufe des Tages in die Sonne, wann immer es möglich ist.
· Für einige Menschen ist ein Tageslichtwecker hilfreich.
· Bewegen Sie sich bei Tageslicht so viel wie möglich im Freien.
· Achten Sie darauf, wie viel Kaffee und Nikotin Sie nachmittags und abends konsumieren.
· Vermeiden Sie Powernaps nach 16 Uhr, sonst haben Sie abends Probleme beim Einschlafen.
Tipps für ihren normalen Schlafrhythmus gewöhnen können
Und zu guter Letzt: Sorgen Sie für ein gutes, bequemes Bett. Wir von Jensen entwickeln Betten für optimalen Schlaf und vorzüglichen Liegekomfort - das richtige Bett für Sie, in dem Sie besser einschlafen, nachts ruhiger liegen und morgens ausgeruhter aufwachen.
Drei Tipps für besseren Schlaf
Mit Leidenschaft für die Handwerkskunst
