Routine No 706 - Sleeping environment
Bruk en sovemaske
Hvis det ikke er helt mørkt på soverommet ditt når du skal sove, kan du bruke en sovemaske.
HVORFOR?
Ved å blokkere ut all lys, øker du produksjonen av melatonin og reduserer antall ganger du våkner i løpet av natten. Dette bidrar til økt søvnvarighet og bedre søvnkvalitet.
Routine No 001 - Sleep scheduleFå gode søvnrutiner (og følg dem).
Routine No 701 - Sleeping environmentHa det mørkt på soverommet
Routine No 702 - Sleeping environmentBruk dempet lys på badet
Routine No 703 - Sleeping environmentReduser lysforurensing
Routine No 704 - Sleeping environmentHa en luftfuktighet på 45% på soverommet
Routine No 705 - Sleeping environmentSørg for et kjølig soverom
Routine No 706 - Sleeping environmentBruk en sovemaske
Routine No 708 - Sleeping environmentSov i en seng som er tilpasset deg og med optimal støtte
Routine No 801 - Stress managementLa mobilen være i ro
Routine No 809 - Stress management