Längtar du efter en sval sommar?
Sommaren har mycket att erbjuda – men tyvärr inte alltid när det gäller sömn. Att ligga och vrida sig i varma, klibbiga lakan kan få även den mest inbitna soldyrkaren att längta efter svalka. Som tur är finns det enkla knep som kan hjälpa dig att hålla sovrummet svalt och sova bättre.
1. Velg sengetøy som puster og transporterer fuktighet bort fra kroppen.
Välj sängkläder som andas och leder bort fukt från kroppen. Jensen TempSmart™-produkter hjälper dig att hålla en jämn och behaglig kroppstemperatur hela natten. Den smarta teknologin fungerar som en buffert mot både värme och kyla – och lagrar eller släpper ifrån sig överskottsvärme efter behov.
Läs mer om våra TempSmart™-produkter:
– Jensen TempSmart Kudde
– Jensen TempSmart Protect bäddmadrasskydd
– Jensen TempSmart Bäddmadrass
2. Använd mörkläggningsgardiner eller persienner för att hålla solen ute.
Det hjälper till att hålla sovrummet svalare under dagen. Termogardiner med isolerande effekt fungerar bra både sommar och vinter.
3. När det blir riktigt varmt kan en fläkt eller luftkonditionering vara effektivt.
Det sänker temperaturen, men tänk på att det drar el och att vissa kan uppleva ljudet eller draget som störande när de ska sova
Varför är god sömn extra viktig på sommaren?
När dagarna blir längre fylls ofta kalendern med fler aktiviteter – samtidigt som jobb och andra måsten finns kvar. Då blir det ännu viktigare att få ut så mycket som möjligt av de timmar du faktiskt sover. En säng som är anpassad efter din kropp är en bra start, men ett behagligt sovklimat är avgörande för att du ska vakna utvilad.
Vad säger forskningen om den idealiska sovrumstemperaturen?
Troligen lägre än du tror. Studier visar att de flesta sover bäst när temperaturen ligger mellan 16 och 18 grader. Ett varmt och instängt sovrum kan göra det svårt att somna, och sömnen blir lättare och mer orolig. Det kan också påverka de viktigaste sömnfaserna – som djupsömn och REM-sömn (drömsömn).
Med passion för hantverket
