Håll sommarvärmen utanför sovrummet
Få ut mer av din sommar.
Vi är många som längtat efter solen och värmen. Något vi lätt glömmer bort under vintermånaderna är däremot hur svårt det kan vara att sova i ett varmt och kvavt sovrum. Just temperaturen i sovrummet är nämligen något som har en stor påverkan på din sömnkvalitet. I det här nyhetsbrevet går vi igenom några tips på vad du kan göra för att sova bättre under den ljusaste och varmaste tiden på året – och på så sätt få ut ännu mer av din sommar.
Rätt temperatur i sovrummet.
Vilken är egentligen den perfekta temperaturen för din sömn? Svaret varierar lite beroende på vad du själv föredrar, men ditt sovrum bör ha en temperatur på mellan 16-18 grader. Det är tillräckligt svalt för att din kropp ska slappna av och göra det lättare att somna och sova längre. För att du ska hamna i djupsömn behöver din hjärna reglera kroppstemperaturen genom att sänka den med en grad – det här blir lättare när ditt sovrum är svalt.
Vad händer om det är för varmt eller kallt?
När du är för varm måste din kropp lägga energi på att kyla ner dig. Det kan både göra det svårare att somna och försämra möjligheten att nå de viktiga sömnstadierna djupsömn och REM-sömn. Om du istället sover i en för kall miljö blir du spänd när kroppen försöker lagra värme – vilket får samma negativa effekter på din sömnkvalitet.
Vilken roll spelar din säng och dina sängkläder?
Jensens sängar är designade och tillverkade med material som hjälper dig att reglera din kroppstemperatur. Det bästa exemplet på detta är våra TempSmart-produkter. De är särskilt anpassade för att skapa ett perfekt klimat för sömn. Den innovativa teknologin skapar en buffert mot överhettning och kyla samtidigt som den absorberar, lagrar och frigör överflödig kroppsvärme efter behov. Helt enkelt sköna sängkläder som andas och hjälper dig sova gott genom hela natten.
Här kan du läsa mer om våra TempSmart-produkter:
Jensen TempSmart bäddmadrass.
Jensen TempSmart Protect madrasskydd.
Jensen TempSmart Pillow.
Fler tips för en bättre sommarsömn:
1. Stäng ute solen. Använd mörkläggningsgardiner eller persienner som stänger ute allt ljus. Det hjälper dig hålla din dygnsrytm och kan även hjälpa till att sänka temperaturen genom att förhindra solinstrålning under dagen.
2. Luftkonditionering eller fläkt. När det är riktigt varmt kan du behöva hjälpmedel för att sänka temperaturen. Att ställa en skål med is framför fläkten ger ännu bättre svalka.
3. Om du sover i pyjamas – var noga med att materialet andas så att du inte blir onödigt varm.
4. Ta ett varmt bad innan du går och lägger dig. Värmen ökar blodcirkulationen och hjälper kärntemperaturen i kroppen att sjunka snabbare.
5. Varva ned ordentligt innan du lägger dig. Läs exempelvis en bok istället för att exponera dig för blått ljus från digitala skärmar. Just blått ljus är särskilt problematiskt för din sömn eftersom det stör produktionen av melatonin – ett hormon får dig att känna trötthet.
Med passion för hantverket
