Visualisera en promenad i naturen.

Har du svårt att somna? Räkna inte får! Det fungerar nämligen inte. Ta en mental  promenad i bekanta omgivningar istället – det kan vara i en park, skog eller vid stranden. Visualisera promenaden så detaljerat som möjligt – använd alla sinnen. Att göra detta hjälper till att leda bort tankarna och låter dig somna eftersom du slutar att överanalysera.

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
Om du har svårt att somna ger en detaljerad mental promenad ett effektivt sätt att slappna av både sinne och kropp. Det kan hjälpa till att minska stress och ångest och skapa ett idealiskt mentalt tillstånd för att somna.