Slå på nattläget.

Om du inte har möjlighet eller vill stänga av dina elektroniska enheter helt, så försök åtminstone att sänka skärmarnas ljusstyrka. Idag har många mobiler ett kvällsläge med ett varmare och mindre intensivt ljus. Om dina enheter saknar detta kan det finnas appar att ladda ned som har samma funktion. 

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
Det mindre intensiva ljuset inte lika ansträngande för ögonen. Det gör det enklare att slappna av och förbereda dig för nattens sömn.