Skapa en rutin för att varva ner.

Att varva ner på kvällen hjälper dig att sova bättre på natten. Avsätt 30-60 minuter till att göra saker som förbereder din kropp för sömn. Ställ in ett alarm som en påminnelse om när du ska börja din rutin, särskilt under tiden du utvecklar vanan. Du kan göra vad som helst som hjälper dig att koppla av, till exempel läsa en bok, lyssna på musik eller yoga.

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
Att etablera en konsekvent rutin för att varva ned signalerar till din kropp att det är dags att övergå från vakenhet till sömn. Detta kan hjälpa till att minska stress och reglera din dygnsrytm, vilket gör det lättare att somna och vakna naturligt.