Skriv en tacksamhetsdagbok.

Att skriva en dagbok är ett bra sätt att bearbeta dina känslor. Genom att skriva ner vad du är tacksam för varje dag fokuserar du din uppmärksamhet på det som är positivt i ditt liv. Skriv ner tre saker varje kväll innan du lägger dig och se om det hjälper dig att hitta ett lugn och en trygghet som hjälper dig att sova bättre. 

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
När du släpper negativa tankar blir det lättare att slappna av. En lägre stressnivå bidrar till produktionen av sömnhormonet melatonin, och hjälper dig att somna snabbt och sova gott så att du vaknar utvilad.