Sätt en timer på Wi-Fi-routern.

Ställ in din Wi-Fi-router så att den stängs av automatiskt på kvällen och aktiveras igen på morgonen. Genom att införa en tidsbegränsning för när du kan använda dina uppkopplade enheter kan du enklare varva ned och förbereda dig för nattens sömn. 

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
En tidsbegränsning kan hjälpa dig att använda din tid bättre och mer fokuserat. Det ger dig mer tid för avkoppling senare på kvällen när du är närmare läggdags. Med ett minskat digitalt användande begränsar du också din exponering för elektromagnetisk strålning. Flera studier i sömnlaboratorium pekar på att strålningen från Wi-Fi-vågor har en negativ inverkan på sömnen.