Koppla av och koppla bort.

Ett par timmar innan läggdags är det bra att koppla bort stressen för att istället fokusera på avkoppling. Testa en meditationsapp – mindfulness är ett effektivt verktyg för att koppla av och koppla bort. 
 

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
Att skapa en mindfulness-rutin hjälper dig att dämpa bruset och rensa hjärnan från tankar som kan leda till stress. Det är lite som att ta en paus från vardagen och hjäper dig att varva ned och förbereda dig för nattens sömn.