Använd glasögon med blåljusfilter.

För att undvika blått ljus från digitala skärmar kan du använda särskilda glasögon. De filtrerar bort det mesta av det blå ljuset och gör det möjligt för dig att titta på skärmar utan att drabbas av negativ påverkan på din sömn. Ett tips är att bära glasögonen ändå tills du går och lägger dig, då de även hjälper bra mot lampor med starkt eller vitt ljus. 

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
Exponering för starkt eller blått ljus på kvällen dämpar utsöndringen av sömnhormonet melatonin, vilket påverkar både hur lätt det är att somna in och hur bra du sover.