Få lys med en gang du våkner.

Prøv å få naturlig dagslys minst 30 minutter hver dag. Hvis mulig, våkne opp med sol!!! eller bruk et skarpt lys om morgenen. Et wakeup lys som alarm kan også hjelpe deg. Hvis du har jetlag, ta deg en kort spasertur (løp eller tren) i dagslys så snart du våkner opp.

HVORFOR?
Dagslys er nøkkelen til å regulere dine søvnvaner og din cyrkadiske rytme. Andre faktorer som påvirker søvnen er måltider, koffein og trening.