O objectivo da Jensen reside em auxiliá-lo a acordar completamente descansado - todos os dias. E não estamos sozinhos neste nosso esforço. A World Sleep Society é uma organização mundial que reúne especialistas em sono oriundos de mais de 70 países, com o intuito de alertar para a importância da saúde do sono.

O Dia Mundial do Sono é uma das iniciativas mais conhecidas desta organização. Celebra-se a 17 de Março e este ano gira em torno do tema da importância do sono para o bem-estar físico, mental e social. Então de que forma é que o sono afecta cada um destes aspectos essenciais à sua saúde? Vamos descobrir.

1. Regeneração e reparação - é durante o sono que o seu organismo repara e regenera os tecidos, tais como músculos e ossos. 

2. Sistema imunitário - o sono é essencial para o seu sistema imunitário na medida em que permite que o organismo produza os anticorpos necessários para ajudar a combater infecções e doenças.

3. Saúde cardiovascular - a privação crónica de sono está associada a um maior risco de hipertensão, doença cardíaca e enfarte. Durante o sono, o organismo regula a pressão arterial e reduz a inflamação, o que ajuda a prevenir o surgimento destas doenças. 

1. Regulação do estado de espírito - a falta de sono pode favorecer estados de espírito negativos, tais como irritabilidade, ansiedade e depressão. 

2. Capacidades cognitivas - o sono é importante para a capacidade de concentração, para as funções de memória e para a tomada de decisões. 

3. Redução do stress - o sono ajuda a regular a resposta do organismo ao stress, reduzindo os níveis de cortisol e estimulando o relaxamento. 

1. Interacções sociais - o sono melhora as interacções sociais na medida em que reduz a fadiga e favorece a participação em actividades sociais. 

2. Capacidades de comunicação - um sono adequado melhora a fluência do discurso, a compreensão auditiva e a capacidade de reconhecimento das expressões faciais. 

3. Desempenho profissional - a qualidade do sono melhora a sua produtividade, bem como a sua capacidade de colaborar com os colegas e desenvolver relações de trabalho positivas.