Mantenha o seu quarto fresco no Verão
Aproveite o Verão ao máximo
A maioria das pessoas anseia pela chegada do calor e do Verão. No entanto, embora nos esqueçamos deste facto durante os longos meses de Inverno, pode ser muito difícil dormir num quarto quente e abafado. Na verdade, a temperatura do quarto desempenha um papel primordial na qualidade do seu sono. Nesta newsletter abordaremos algumas sugestões para melhorar a qualidade do sono durante o período mais solarengo e quente do ano - de modo a poder tirar o máximo partido do Verão.
A temperatura correcta para o quarto
Qual é a temperatura perfeita para uma boa noite de sono? Varia um pouco, consoante as preferências de cada um, mas deve-se manter a temperatura do quarto entre os 16 e os 18 graus. É fresco o suficiente para que o corpo relaxe e será mais fácil adormecer e permanecer mais tempo sem acordar. Para atingir o sono profundo, o cérebro necessita de fazer baixar a temperatura corporal um grau - isto é mais fácil se o quarto estiver fresco.
O que acontece se estiver demasiado frio ou demasiado calor?
Se tiver muito calor, o organismo vai gastar energia a arrefecer o seu corpo. Isto pode dificultar o adormecer e prejudicar a capacidade de atingir estádios importantes do sono, tais como o sono profundo e o sono REM. Por outro lado, se dormir num ambiente demasiado frio, o corpo ficará tenso ao tentar armazenar o calor - o que provoca os mesmos efeitos negativos sobre a qualidade do sono.
E qual a importância da cama e da roupa de cama?
As camas Jensen são fabricadas em materiais que ajudam a regular a temperatura corporal. O exemplo maior é constituído pela nossa gama TempSmart. Estes produtos foram especialmente concebidos para criar um clima perfeito para dormir. A sua tecnologia inovadora cria uma protecção contra o sobreaquecimento e contra o frio, na medida em que absorve, armazena e liberta o calor do corpo conforme as necessidades. A roupa de cama é confortável e respirável, ajudando a dormir bem durante toda a noite.
Para mais informações sobre a nossa gama TempSmart:
Protector para colchão Jensen TempSmart Protect
Mais sugestões para melhorar o seu sono no Verão:
1. Obscureça o Sol. Use estores e cortinados que obscureçam toda a luz. Facilitará a manutenção do seu ritmo circadiano e ajuda a reduzir a temperatura, uma vez que impede a entrada da luz solar.
2. Utilize ar condicionado ou ventoinha. Se estiver realmente muito quente, pode necessitar de baixar a temperatura. Para uma maior frescura, pode colocar uma taça com gelo em frente à ventoinha.
3. Se dormir com pijama, certifique-se de que é feito de um tecido respirável, para não criar ainda mais calor.
4. Tome um duche quente antes de se deitar. O calor melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a temperatura do corpo a descer mais rapidamente.
5. Crie uma rotina para descontrair à noite, antes de se deitar. Por exemplo, leia um livro em vez de se expor à luz azul emitida pelos ecrãs, tais como os dos telemóveis.
A paixão pelo fabrico artesanal
