Ga naar bed als je echt slaperig bent.

Luister goed naar je lichaam en kruip pas onder de dekens als je merkt dat je echt moe bent. Let er wel op dat je niet te lang wacht — anders mis je misschien het moment waarop je het makkelijkst in slaap valt. Een handige tip: begin op tijd met je avondroutine, zoals tandenpoetsen, zodat je niet weer helemaal wakker wordt vlak voor het slapengaan.
 

WAAROM HET HELPT:
Je slaapritme heeft baat bij regelmaat. Als je jezelf wakker houdt terwijl je eigenlijk al moe bent, gaat dat ten koste van je diepe slaap en later ook van je REM-slaap.