Routine No 106 - Morning light
Ga met je hond wandelen.
Heb je een hond? Maak dan elke ochtend een wandeling met hem. Heb je er geen? Overweeg er een te nemen.
WAAROM HET HELPT:
Daglicht is essentieel voor het reguleren van je dagelijkse slaappatroon en je biologische klok (circadiaans ritme). Je krijgt niet alleen meer zonlicht, maar verlaagt ook je stressniveau door buiten te zijn.
Routine No 004 - ConsistencyVolg je gebruikelijke routine, zelfs na een slechte nacht.
Routine No 106 - Morning lightGa met je hond wandelen.
Routine No 107 - Morning lightMaak een wandeling in plaats van een koffiepauze.
Routine No 201 - StimulantsVermijd cafeïne en nicotine.
Routine No 202 - StimulantsVermijd alcohol laat op de avond.
Routine No 203 - MedicationVermijd medicijnen die je slaap verstoren of uitstellen.
Routine No 401 - DietVermijd grote maaltijden laat op de avond.
Routine No 403 - Nutrition