Houd de zomerse hitte uit uw slaapkamer
Haal het meeste uit uw zomer.
Velen van ons kijken uit naar de zon en de warmte. Wat we tijdens de wintermaanden echter snel vergeten, is hoe moeilijk het kan zijn om in een warme en benauwde slaapkamer te slapen. De temperatuur in je slaapkamer heeft namelijk een grote invloed op je slaapkwaliteit. In deze nieuwsbrief geven we een aantal tips over wat je kunt doen om beter te slapen in de lichtste en warmste tijd van het jaar - om nog meer uit je zomer te halen.
De juiste temperatuur in de slaapkamer.
Wat is de ideale temperatuur voor je slaap? Het antwoord varieert een beetje, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur, maar in je slaapkamer zou het tussen de 16-18 graden moeten zijn. Dat is koel genoeg om je lichaam te laten ontspannen en makkelijker in slaap te vallen en langer in slaap te blijven. Om een diepe slaap te bereiken, moeten je hersenen je lichaamstemperatuur regelen, door deze met één graad te verlagen - dit wordt gemakkelijker als je slaapkamer koel is.
Wat gebeurt er als het te warm of te koud is?
Als je het te warm hebt, moet je lichaam energie verbruiken om af te koelen. Dit kan het moeilijker maken om in slaap te vallen en het kan het vermogen aantasten om de belangrijke slaapfases, diepe slaap en REM-slaap te bereiken. Als je daarentegen in een te koude omgeving slaapt, raakt je lichaam gespannen wanneer het warmte probeert op te slaan - wat dezelfde negatieve effecten heeft op je slaapkwaliteit.
Welke rol spelen je bed en beddengoed?
Het ontwerp en de materialen van Jensen bedden zijn erop gericht om je te helpen je lichaamstemperatuur te regelen. Het beste voorbeeld hiervan zijn onze TempSmart producten. Ze zijn speciaal aangepast om een perfect slaapklimaat te creëren. De innovatieve technologie zorgt voor een buffer tegen oververhitting en kou, terwijl het overtollige lichaamswarmte absorbeert, opslaat en weer afgeeft als dat nodig is. Simpelweg comfortabel beddengoed dat ademt en je helpt de hele nacht goed te slapen.
Hier kun je meer lezen over onze TempSmart producten:
Jensen TempSmart Protect matrasbeschermer
Meer tips voor een betere zomerslaap:
1. Houd de zon buiten. Gebruik gordijnen of jaloezieën die alle licht tegenhouden. Dit helpt om je circadiane ritme te behouden en het kan ook de temperatuur verlagen door te voorkomen dat er overdag zonlicht binnenkomt.
2. Airconditioning of een ventilator. Als het echt warm is, kan het nodig zijn om de temperatuur te verlagen. Een kom ijs voor de ventilator zetten zorgt voor nog betere koeling.
3. Als je in een pyjama slaapt - zorg er dan voor dat het materiaal ademt zodat je het niet onnodig warm hebt.
4. Neem een warm bad voordat je naar bed gaat. De warmte verhoogt de bloedcirculatie en helpt de kerntemperatuur in je lichaam sneller te dalen.
5. Zorg voor een routine waarmee je 's avonds voor het slapen gaan tot rust komt. Lees bijvoorbeeld een boek in plaats van jezelf bloot te stellen aan het blauwe licht van schermen, zoals je mobiele telefoon.
Passie voor vakmanschap
