Dormire con il caldo estivo

Perché la temperatura è così importante per un sonno confortevole?
Normalmente, mentre si dorme, la temperatura corporea cambia. La temperatura dell’ambiente in cui si riposa come quella corporea influiscono notevolmente sulla qualità del sonno.

Mentre dormiamo attraversiamo varie fasi e affinché il nostro corpo possa entrare nella fase del sonno profondo, la nostra temperatura interna deve scendere di un grado. Se la temperatura corporea è troppo alta, il sonno risulterà disturbato e il giorno dopo ci sveglieremo non sentendoci riposati.

Qual è la temperatura ideale per un buon sonno ristoratore?
Probabilmente sapete già che buio e luce sono fondamentali per la regolazione dei ritmi biologici. Ma sapevate che la temperatura è altrettanto importante affinché il corpo possa sincronizzarsi al suo ritmo circadiano?

La camera da letto dovrebbe essere più fresca del resto della casa, preferibilmente a una temperatura compresa fra 16 e 18 °C.

In questo modo il corpo si libererà più facilmente del calore in eccesso. La soluzione migliore è quella di rinfrescare la stanza con aria condizionata un paio d’ore prima di coricarsi. Se questo non fosse possibile, sarebbe opportuno almeno aerare bene la camera da letto per qualche ora, accertandosi di far entrare abbondante aria fresca.

Quanto è importante il letto nella regolazione della temperatura?
Noi di Jensen abbiamo sempre realizzato i nostri letti in funzione della temperatura, in modo da coadiuvare il corpo nel rilascio di calore e umidità durante la notte. Per garantire una temperatura ottimale, abbiamo aggiunto alla nostra gamma anche Tempsmart. Un topper per materasso tecnologico e innovativo che regola la temperatura e crea un clima perfetto per il sonno. Milioni e milioni di microcapsule che si adattano alla pelle e fungono da termostato, formando al contempo una barriera contro le basse o le alte temperature che assorbe, immagazzina o rilascia il calore corporeo in eccesso. Il tutto per garantirvi un buon riposo notturno.

Per un approfondimento su Tempsmart.


Altri consigli preziosi di Truls Hotvedt, esperto del sonno di Jensen
- Acquistate un condizionatore portatile.
- Utilizzate un ventilatore e lasciate spazio alla creatività: ad esempio, potreste mettere una ciotola con dei cubetti di ghiaccio davanti al ventilatore, in modo da rinfrescare l’aria.
- Una soluzione efficace per non far entrare il caldo può essere quella di dotare le finestre all'esterno di una copertura per il sole.
- Nell’ora che precede il riposo fate una doccia o un bagno caldi. Sì, ho detto proprio caldi... Perché? Perché in questo modo la circolazione del sangue nella pelle, nelle braccia e nelle gambe aumenterà e, una volta usciti dalla doccia, la temperatura interna scenderà molto più velocemente.
- Dormite con un lenzuolo leggero.
- Prestate attenzione agli indumenti che indossate e ai materiali di cui sono fatti, in alternativa dormite nudi.