Consigli di viaggio

L'estate è arrivata e sono tante le cose che vogliamo fare nelle vacanze. Per poter conseguire i nostri obiettivi estivi è però necessario mantenere una costante qualità del sonno. Ecco alcuni pratici consigli per dormire meglio in vacanza.

1. Porta con te il tuo cuscino - il collo è sensibile ai cambiamenti e può facilmente sviluppare fastidi.
2. Indossa tappi alle orecchie e una mascherina notturna - per evitare di essere disturbato.
3. Prendi un po' di sole - il sole è un naturale regolatore del sonno.
4. Cerca di praticare un po' di esercizio fisico durante il giorno - ti aiuterà a rilassarti.
5. Scarica la tensione, con un bagno o un libro, ad esempio, prima di andare a dormire - otterrai una migliore qualità del sonno.
6. Conserva il tuo normale ritmo di sonno - vai a letto ogni sera alla stessa ora.

Se i problemi di sonno persistono, concediti un sonnellino di 20-30 minuti al pomeriggio, aiuterà a ritemprare le tue energie. Buona estate!