Pidä kesän kuumuus poissa makuuhuoneestasi
Ota kesästäsi kaikki irti.
Monet meistä ovat odottaneet aurinkoa ja lämpöä. Unohdamme kuitenkin helposti talvikuukausina kuinka vaikeaa voi olla nukkua kuumassa ja tukkoisessa makuuhuoneessa. Makuuhuoneesi lämpötilalla on itse asiassa merkittävä vaikutus unen laatuun. Tässä uutiskirjeessä käymme läpi muutamia vinkkejä siitä, mitä voit tehdä nukkuaksesi paremmin vuoden kirkkaimpana ja lämpimimpänä aikana – ja saada vielä enemmän irti kesästäsi.
Oikea lämpötila makuuhuoneessa.
Mikä on täydellinen lämpötila unillesi? Vastaus vaihtelee hieman henkilökohtaisista mieltymyksistäsi riippuen, mutta makuuhuoneesi lämpötilan tulisi olla 16-18 astetta. Se on tarpeeksi viileä lämpötila kehosi rentoutumiseen, nukahtamisen helpottumiseen ja pidempiin yöuniin. Syvään uneen vaipuakseen on aivojen säädeltävä ruumiinlämpöäsi alentamalla sitä yhdellä asteella – ja tämä on helpompaa makuuhuoneesi ollessa viileä.
Mitä tapahtuu, jos on liian kuuma tai kylmä?
Kun kehosi on liian kuuma, se joutuu käyttämään energiaa viilentämiseen. Se voi sekä vaikeuttaa nukahtamista, että heikentää kykyä saavuttaa tärkeät univaiheet, syvän unen ja REM-unen. Jos sen sijaan nukut liian kylmässä ympäristössä, kehosi jännittyy yrittäessään varastoida lämpöä – tällä on samat negatiiviset vaikutukset unen laatuun.
Millainen rooli sängylläsi ja vuodevaatteillasi on?
Jensen-sängyt on suunniteltu ja valmistettu materiaaleista, jotka auttavat sinua säätelemään kehon lämpötilaa. TempSmart-tuotevalikoimamme on tästä paras esimerkki. Tempsmart-tuotteet on kehitetty erityisesti nukkumiselle täydellisen ilmaston luomista ajatellen. Innovatiivinen teknologia luo puskurin ylikuumenemista ja kylmää vastaan samalla, kun se imee, varastoi ja vapauttaa ylimääräistä kehon lämpöä tarpeen mukaan. Yksinkertaisesti ylellisen mukavat vuodevaatteet, jotka lisäksi hengittävät ja auttavat sinua nukkumaan hyvin koko yön.
Voit lukea lisää TempSmart-tuotteistamme täältä:
Jensen TempSmart Protect -suojalakana
Lisävinkkejä parempaan kesäuneen:
1. Peitä aurinko. Käytä verhoja tai kaihtimia, jotka estävät kaiken valon pääsemisen makuuhuoneeseen. Se auttaa ylläpitämään vuorokausirytmiäsi ja voi myös auttaa alentamaan lämpötilaa estämällä auringonvaloa pääsemästä sisään päivän aikana.
2. Ilmastointi tai tuuletin. Kun on todella kuuma, saatat joutua laskemaan lämpötilaa. Jääkulhon asettaminen tuulettimen eteen tarjoaa entistä paremman jäähdytyksen.
3. Jos nukut pyjamassa, varmista, että materiaali hengittää, jotta et kuumene tarpeettomasti.
4. Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa. Lämpö kiihdyttää verenkiertoa ja auttaa kehosi sisälämpötilaa laskemaan nopeammin.
5. Luo rutiineja rentoutuaksesi illalla ennen nukkumaanmenoa. Kokeile esimerkiksi lukea kirjaa sen sijaan, että altistuisit vaikkapa matkapuhelimen tai tabletin siniselle valolle.
Ammattitaito on meille kunnia-asia
