Haaveiletko viileästä kesästä?
Kesä tarjoaa paljon iloa – mutta valitettavasti ei aina unen kannalta. Kuuma ja tunkkainen makuuhuone voi tehdä nukkumisesta hankalaa, ja unettomat yöt käyvät nopeasti voimille. Tässä uutiskirjeessä kerromme, miten lämpö vaikuttaa uneen – ja mitä voit itse tehdä nukkuaksesi levollisesti myös vuoden kuumimpina ja valoisimpina kuukausina.
1. Valitse vuodevaatteet, jotka hengittävät ja siirtävät kosteutta pois iholta.
Jensen TempSmart™ -tuotteet auttavat pitämään kehonlämmön tasaisena ja miellyttävänä yön aikana. Älykäs teknologia toimii puskurina sekä lämpöä että kylmyyttä vastaan – varastoiden ja vapauttaen ylimääräistä lämpöä tarpeen mukaan.
Tutustu TempSmart™-tuotteisiimme:
– Jensen TempSmart -tyyny
– Jensen TempSmart -sijauspatjan suoja
– Jensen TempSmart -sijauspatja
2. Käytä pimennysverhoja tai sälekaihtimia auringon pitämiseksi poissa huoneesta.
Ne estävät makuuhuoneen kuumenemista päivän aikana. Lämpöä eristävät verhot toimivat erinomaisesti sekä kesällä että talvella.
3. Käytä tuuletinta tai ilmastointia, kun lämpötila nousee liikaa.
Ne auttavat tehokkaasti alentamaan lämpötilaa, mutta kannattaa huomioida sähkönkulutus sekä se, että melu tai ilman liike voivat häiritä unta.
Miksi hyvä uni on erityisen tärkeää kesällä?
Pidemmät päivät tuovat usein lisää tekemistä – vaikka työt ja muut velvollisuudet jatkuvat normaalisti. Siksi on tärkeämpää kuin koskaan saada kaikki irti niistä tunneista, jolloin nukut. Hyvin kehoon mukautuva sänky on hyvä alku, mutta miellyttävä nukkumisympäristö on avain siihen, että heräät oikeasti levänneenä.
Mitä tutkimukset sanovat ihanteellisesta makuuhuonelämpötilasta?
Todennäköisesti viileämpää kuin arvaat. Tutkimusten mukaan suurin osa ihmisistä nukkuu parhaiten, kun lämpötila on 16–18 °C. Liian lämmin ja tunkkainen makuuhuone voi vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua – erityisesti syvää unta ja REM-unta, eli unennäkövaihetta.
Ammattitaito on meille kunnia-asia
