Søvnkvalitet og liggekomfort - Hvad er sammenhængen?
Du behøver kun et smart watch eller en app for at få en værdifuld indsigt i dit eget søvnmønster. Her fortæller vi dig, hvorfor du skal bekymre dig om din søvn, hvordan du forstår søvnapps, og hvad du skal gøre med de resultater, du får. Vi har spurgt Jensen-senges egen søvnekspert og naprapati, Truls Hotvedt.
"Når du tjekker din søvnmonitor-app, opdager du måske, at du har været vågen mere end 10 gange. Det er helt normalt. Normalt husker man ikke, at man er vågen i disse perioder, da det ikke er relevante oplysninger, som hjernen skal gemme”, forklarer Truls Hotvedt. Han er specialisten inden for anatomi og liggekomfort hos Jensen senge.
Der er mange grunde til, at du vågner i løbet af natten. Dit soveværelse kan være for varmt eller for koldt, have den forkerte luftfugtighed, snorken, medicin, alkohol, nikotin, søvnapnø, vandladning og sidst, men ikke mindst, så sover du måske i en seng, der ikke passer til din krop og dine behov. “Hvis du sover i en seng, der er for hård, vil din hjerne signalere et behov for at komme ud af den dybe søvn, for at bevæge din krop og ændre en ubehagelig stilling. F.eks. stillingsparæstesi, hvor din arm falder i søvn, fordi du lægger pres på den, og du vågner, fordi det er ubehageligt”. En konsekvens af ikke at ligge behageligt hele natten er, at du måske ikke får tid nok til de forskellige faser i søvnen, og du vågner træt.
Du sover i cyklusser
Søvnprocessen er cyklisk, flere gange i løbet af natten. Når du går i seng, starter kroppen en proces med to forskellige typer søvn. REM og NON-REM (NREM). REM er en forkortelse for Rapid Eye Movement og beskriver de klassiske, hurtige øjenbevægelser i denne fase. Når du er i REM-søvnfasen, drømmer du mest. Når du er i NREM-fasen, skifter du mellem de to faser i hver cyklus. I en søvncyklus er det normalt at gå fra let søvn til dyb søvn, tilbage til let søvn og derefter i REM-søvn. Dette gentages hele natten med små variationer i søvnmønstre. En søvn starter fra du falder i søvn og varer til slutningen af en REM-fase. I den første halvdel af din søvn prioriteres den dybe fase, og når morgenen nærmer sig, bliver tiden mellem REM-søvnfaserne længere.
Hvor godt sover jeg?
Det er meningen, at din krop skal gennem alle søvnfaserne. Det er simpelthen ikke muligt at blive i dyb søvn 4 timer i træk, da din krop har brug for både lys og REM-søvnen for at gennemføre de biologiske processer i krop og hjerne i løbet af natten. For en normal, voksen person er søvnfaserne fordelt således:
REM: ca 20-25%
Let søvn: ca 50%
Dyb søvn: ca 20-25%
Vågen: Så lidt som muligt
«Det er som nævnt helt normalt at være vågen flere gange om natten, men hvis du i en periode føler dig træt og mangler energi, bør du gå til din læge»
Søvnkvalitet med Jensen – «It’s not just sleep. It’s Jensen sleep»
“Når vi udvikler en seng, bringer vi stor erfaring og viden ind i processen, både om anatomi, og hvordan overfladen skaber en uforstyrret søvn”, siger Truls Hotvedt.
Jensen’s Zonesystem findes i alle Jensen senge, hvilket er vigtigt for liggekomforten, da det giver din krop den bedste støtte og aflastning hele natten. Så har din hjerne ikke behov for at vække dig på grund af en ubehagelig stilling eller en hård madras, og din søvnkvalitet bliver bedre. Du vil opdage, at din søvn er stille og rolig, hvilket i sidste ende forbedrer din evne til at hvile.
“Når vi udvikler vores topmadras, går vi virkelig i dybden for at finde ud af, hvilke materialer, der giver den bedst mulige trykaflastning og samtidig giver det bedste “klima”. Vi ved, at en optimal temperatur er afgørende for en dyb søvn”, siger Truls Hotvedt.
Du kan være sikker på, at de materialer og stoffer, der anvendes i alle Jensen senge, er bæredygtige, og et resultat af den seneste innovation, der er udviklet til at hjælpe din krop med at transportere varme og fugt samt skabe en optimal temperatur.
“I en seng, uden disse tekniske færdigheder, kan du opleve at vågne flere gange, fordi din krop bliver for varm eller for kold”, siger Truls.
Hvis det er svært at holde en normal kropstemperatur, kan du overveje en Jensen Tempsmart topmadras. Denne innovative tekstilteknologi tilpasser sig din hudtemperatur ved at absorbere, opbevare og frigive overflødig varme.
Bag processen med at udvikle en Jensen seng står et helt team af eksperter. Teamet er løbende opdateret på alt omkring anatomi og søvnforskning, og anvender dette i alle faser af produktudviklingen.
Derfor får du, hvad du fortjener, når du køber en Jensen seng - kvalitetssøvn!