Sove i sommervarmen
De fleste mennesker foretrækker det køligt i soveværelse og har svært ved at falde i søvn, når sommervarmen melder sin ankomst. Vi har bedt Jensen senge´s egen specialist inden for anatomi og søvnkomfort, naprapat Truls Hotvedt, om råd.
Hvorfor er temperaturen så vigtig for søvnkomforten?
Din kropstemperatur ændrer sig, når du sover. Både temperaturen i dit soveværelse og i din krop har stor indflydelse på din søvnkvalitet.
Under søvnen går vi gennem flere faser, og for at kroppen kan komme i den dybe søvnfase, skal kropstemperaturen i kroppen falde med en grad. Hvis din kropstemperatur er for høj, bliver din søvn forstyrret, og du vågner den næste dag uden at føle dig udhvilet.
Hvad er den bedste temperatur til at få en god nats søvn?
Du ved sikkert allerede, at lys og mørke er vigtigt for at justere din biologiske rytme. Men vidste du, at temperaturen er lige så vigtig for din krop til at synkronisere dens døgnrytme?
Dit soveværelse skal være køligere end resten af huset og helst et sted mellem 16 og 18 grader C.
Det vil gøre det nemmere for din krop at komme af med overskudsvarmen. Det bedste vil være at køle værelset ned vha. aircondition i nogle få timer, inden du går i seng. Hvis du ikke har denne mulighed, skal du i det mindste lufte godt ud i soveværelset i et par timer.
Har sengen nogen betydning mht. temperaturregulering?
Hos Jensen har vi altid udviklet vores senge med hensyn til temperaturen for at hjælpe din krop med at transportere varme og fugtighed om natten. Vi har endda udviklet Tempsmart til optimale temperaturegenskaber. Det er en teknologisk og innovativ topmadras, der justerer temperaturen og skaber et perfekt sengeklima. Flere millioner mikrokapsler tilpasser sig din hud og fungerer som en termostat, mens de danner en buffer mod overophedning eller kulde, og absorberer, opbevarer eller frigiver overskydende kropsvarme. Hvilket tilsammen giver dig en bedre nattesøvn.
Læs mere om Tempsmart her.
Nogle flere tip fra Jensens søvnekspert Truls Hotvedt
- Køb et bærbart klimaanlæg
- Brug en blæser og vær kreativ, f.eks. kan du lægge en skål med isterninger foran blæseren, hvilket gør luften køligere
- Udendørs solafskærmning af dine vinduer kan være en effektiv måde at holde solen og varmen ude
- Tag et varmt brusebad eller bad den sidste time før sengetid - ja, jeg sagde varmt… hvorfor? Fordi dette vil øge blodcirkulationen i din hud, på dine arme og ben og få din kropstemperatur til at falde meget hurtigere, når du går ud af bruseren.
- Brug et tyndt sommertæppe
- Vær opmærksom på, hvad du sover i, og hvilke materialer det er lavet af, eller bare sov nøgen.
Med passion for håndværk
