Sådan påvirker forårets lys din nattesøvn
Nu har vi stillet uret en time frem, og det bliver lysere for hver dag, både morgen og aften. Men lige så dejlige de lyse aftener er, kan det også give problemer med din søvn.
Sådan påvirkes din nattesøvn af lyset om foråret:
- Om sommeren er vi nødt til at stå op en time tidligere, mens det bliver sværere at falde i søvn om aftenen, fordi det er lyst.
- Der opstår søvnmangel, og det påvirker vores biologiske ur, hvilket kan tage flere uger at udligne.
- Desuden sover vi mere og mere uroligt i overgangsperioden, noget som øger risikoen for diabetes, depression og problemer med hjertet.
- Med færre timers søvn og mere forstyrrende søvn, bliver vi også mere følelsesmæssigt letpåvirkelige og kan opleve humørsvingninger, hvilket kan skabe unødvendige gnidninger i hverdagen.
Sådan hjælper du din krop med at omstille sig:
- Sørg for at udnytte de mange flere lyse timer i din fritid til at motionere og være ude i den friske luft. Så falder du hurtigere i søvn, når du går i seng!
- Sørg for, at der er mørkt i soveværelset, med f.eks. rullegardiner.
- Investér i en god seng, der giver dig den rette støtte og mulighed for at sove godt hele natten.
Med passion for håndværk
