Rejsetips

Nu er det sommer, og der er så meget, vi kunne tænke os at gøre i vores ferie. Men for at være i stand til at nå vores solrige mål har vi brug for at få en kontinuerlig kvalitetssøvn. Her er nogle nemme måder til at opnå en bedre søvn, mens du er på ferie:

1. Medbring din egen pude - halsen er følsom over for ændringer, og du kan nemt få ondt.
2. Medbring ørepropper og en natmaske - for at undgå at blive forstyrret.
3. Nyd solen - solen er kroppens naturlige søvnregulator.
4. Prøv at passe nogle øvelser ind i løbet af dagen - det vil hjælpe dig med at slappe af.
5. Slap af f.eks. med et bad eller en bog før du går i seng - det vil forbedre søvnkvaliteten.
6. Fasthold din regelmæssige søvntidsplan - gå i seng på samme tid hver aften.

Hvis du fortsat har problemer med at sove, så forkæl dig selv med en 20-30 minutters middagslur i løbet af eftermiddagen, som kan give dig energi. Rigtig god sommer!