Hvad sker der med din krop, når du sover for lidt?

Søvnforstyrrelser er i dag et dagligdags anliggende og noget, der bør tages alvorligt. At lukke ned og nemt falde i søvn om aftenen er udfordrende for både børn og voksne. Vi søger opmærksomhed fra verden omkring os, og forventer at være tilgængelige på alle tidspunkter. I det nye såkaldte 24-samfund er grænserne mellem arbejde og fritid (og alt imellem) blevet sløret, og dette fører til mindre søvn. Stadigvæk har søvnproblemer også andre årsager, som f.eks. stress, bekymringer, depression og sygdom. Eller børn der græder, telefoner og dyttende biler.

Når vi sover godt, falder pulsen og vores blodtryk og kropstemperatur samt vejrtrækning falder til ro. Din krop slapper af, og eventuelle muskelspændinger mindskes. Uden søvn kan vores kroppe simpelthen ikke fungere korrekt. På kort sigt forringes vores tålmodig, koncentration og hukommelse, vores evne til at lære, reaktionstid og kreativitet.

Hvis din søvn forstyrres systematisk over en længere periode, kan søvnmangel føre til et svækket immunforsvar, vægtøgning (trang til lækkerier stiger og stofskiftet svækkes), diabetes og hjertesygdomme, depression og træthedssyndrom. Din mave kan også blive påvirket, hvilket resulterer i en betændt tarm og syrerefleks. Det er også helt almindeligt at opleve hovedpine og migræne.

Det tydelige sammenhæng mellem søvnkvalitet og succes i livet og vores livskvalitet, er så afhængig af vores søvn, at den bør prioriteres højt. Varigheden af søvnbehov varierer er forskellig for hver enkelt, men hvor meget søvn, der er nødvendig, er forskellig for alderstrin:

0-1 år: 14-16 timer
1-3 år: 12-14 timer
3-9 år: 9-12 timer
9-14 år: 9-10 timer
14-18 år: 8-9 timer
18-20 år: 8 timer
30-60 år: 7-8 timer
60-70 år: 6,5-7 timer
>70 år: 6-6,5 timer