Få en bedre nattesøvn med en justerbar pude til dine individuelle behov
Når det kommer til vores ryg og liggekomfort, er det sengen det første, du kommer I tanke om. Men for at få en god nats søvn er det også vigtigt at have en god pude. Din pude er muligvis den mest personlige ting, du har i din seng. En god pude hjælper dig ikke kun med at få en bedre nattesøvn, men den hjælper også med at forebygge hovedpine, nakke- og rygsmerter - og det lige så længe du anvender den rigtigt.
På grund af dårligt justerede puder har vi generelt en tendens til at sove med halsen i den forkerte vinkel, der hurtigt kan føre til spændinger i nakke- og skuldermusklerne, spændingshovedpine og en stiv nakke. Derfor er det meget vigtigt at justere højden på din pude til den stilling, du normalt sover i. Så tag et kig på din pude, tænk på de stillinger, du sover i og spørg dig selv, om din pude rent faktisk giver dig den rigtige støtte.
Sove på maven:
Dem, der sover på maven har ofte mere end en pude under hovedet og armene. For at trække vejret frit skal halsen være skrå ca. 90 grader, hvilket fører til en fejlplacering af halsen. Hvis du ønsker at sove i denne stilling, bør puden placeres under din mave for at frigøre halsen og rette ryggen. Ellers skal du springe puden over.
Sove på siden:
Vi mennesker er skabt forskelligt, så én pude passer ikke til alle dem, der sover på siden. Sengens bredde og dine skuldrer skal tages i betragtning, når du vælger en pude. Nerver kan komme i klemme ved både en for høj pude og en for lav pude, som kan forårsage smerter i nakken og ubehagelig snurren ned i armene.
Sove på ryggen:
I denne sovestilling er pudens højde mere fleksibel. Bagsiden er god til at klare fosterstillingen, og selv om puden er forholdsvis høj, vil det ikke give ubehag. Mange kan opleve svimmelhed, hvis de ikke bruger en pude eller den er for lav.
Uanset, hvilken stilling, du sover i, er det altid bedre at vælge en rigtig god pude, der udfylder hullet mellem dine skuldre og din nakke end et par middelmådige puder. Puden skal sikre, at din nakke og ryg ender i en stilling, der netop er så neutral som muligt. Du bør vælge en fleksibel, justerbar pude, der sikrer, at du ikke hele tiden behøver at ændre din sovestilling og er i stand til at nyde en behagelig og afslappende søvn. Jensens Perfect Pillow og Jensens TempSmart Pillow er to puder i den bedste kvalitet, der optimalt tilpasser sig dit hoved. Jensens TempSmart Pillow har endda termoregulering, der sikrer behagelig søvn, uanset om nætterne er kolde eller varme.
Du bør prøve forskellige puder, indtil du finder netop den rigtige pude til din nakke og din sovestilling. Held og lykke!
Med passion for håndværk
